Les aliments qui vous donnent un coup de pouce
Image via WikipédiaParfois, lorsque vous vous sentez stressé, un peu de nourriture réconfortante peut faire l'affaire. Les aliments réconfortants, comme un bol de flocons d'avoine chauds, peuvent augmenter les niveaux de sérotonine, qui est un produit chimique calmant pour le cerveau. D'autres aliments peuvent réduire les niveaux de cortisol et d'adrénaline, des hormones de stress qui pèsent sur le corps au fil du temps.
Source : WebMD
Lorsque j'étais enceinte de mon deuxième enfant, on m'a diagnostiqué un diabète gestationnel et j'ai appris que les glucides complexes peuvent stabiliser la glycémie et vous faire sentir plus équilibré. Les céréales complètes pour le petit-déjeuner, les pains et les pâtes, ainsi que les flocons d'avoine à l'ancienne sont d'excellentes sources.
Image via WikipédiaLa vitamine C présente dans les oranges et autres agrumes peut réduire les niveaux d'hormones de stress tout en renforçant le système immunitaire.
Image par Tammy Green (alias Zesmerelda) via FlickrLe magnésium est très appauvri lorsque nous sommes stressés. Manger des épinards, des graines de soja et du saumon frais peut aider à réguler les niveaux de cortisol et à réduire les maux de tête liés au stress.
Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons comme le saumon et le thon, peuvent prévenir l'augmentation des hormones de stress et protéger contre les maladies cardiaques.
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