Lebensmittel, die dir einen Boost geben
Bild über WikipediaManchmal, wenn Sie sich gestresst fühlen, kann ein wenig Trostessen den Weg ebnen. Komfortnahrungsmittel wie eine Schüssel warme Haferflocken können den Serotoninspiegel erhöhen, eine beruhigende Gehirnchemikalie. Andere Nahrungsmittel können den Cortisol- und Adrenalinspiegel senken, Stresshormone, die den Körper im Laufe der Zeit belasten.
Quelle: WebMD
Als ich mit meinem zweiten Kind schwanger war, wurde bei mir Schwangerschaftsdiabetikerin diagnostiziert und ich erfuhr, dass komplexe Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel stabilisieren und dafür sorgen können, dass wir uns ausgeglichener fühlen. Vollkorn-Frühstückszerealien, -brot und -pasta sowie altmodische Haferflocken sind großartige Quellen.
Bild über WikipediaVitamin C, wie es in Orangen und anderen Zitrusfrüchten enthalten ist, kann den Stresshormonspiegel senken und gleichzeitig das Immunsystem stärken.
Bild von Tammy Green (alias Zesmerelda) über FlickrMagnesium wird stark verbraucht, wenn wir unter Stress stehen. Der Verzehr von frischem Spinat, Sojabohnen und Lachs kann helfen, den Cortisolspiegel zu regulieren und Stresskopfschmerzen zu reduzieren.
Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen wie Lachs und Thunfisch enthalten sind, können einen Anstieg der Stresshormone verhindern und vor Herzerkrankungen schützen.
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