Häufige Gesundheitsprobleme von Künstlern

Alle Künstler wissen, dass das Malen stundenlanges Stehen oder Sitzen an einer Staffelei oder einem Schreibtisch erfordert und genau wie bei jeder anderen Arbeit, die längere, sich wiederholende Bewegungen erfordert, zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann, wenn die richtigen Vorsichtsmaßnahmen nicht getroffen werden. Viele von uns, mich eingeschlossen, beachten Warnungen nicht und treffen nicht die notwendigen Vorkehrungen, um alle Arten von Aufflammen zu verhindern.

Die langen Stunden, die Sie über die Staffelei gebeugt verbringen, sowie jede Zeit, die Sie damit verbringen, Ihren Arm auszustrecken oder Ihren Kopf nach hinten zu lehnen, können zu Nackenverspannungen führen. Das führt zu Muskelschmerzen und eingeklemmten Nerven im Nacken- und Schulterbereich, was wiederum zu Kopfschmerzen führen kann.

Die erste Vorsichtsmaßnahme besteht darin, vor und nach jeder Malsitzung häufige Pausen einzulegen und sich zu dehnen.

Ich habe Probleme mit meiner Schulter (Rotatorenmanschette). Wenn Sie mit Ihren Armen arbeiten, die für längere Zeit in einer Position gehalten werden, können Sie auf ein Problem stoßen, das als Impingement-Syndrom bezeichnet wird. Dies ist, wenn Ihre Rotatorenmanschettensehnen eingeklemmt werden. Wenn dieser Bereich durch Reizung anschwillt, werden die Sehnen immer weiter eingeklemmt, was zu stechenden Schmerzen und einer verminderten Fähigkeit, den Arm zu bewegen, führt.
Ich habe mein Problem jetzt über ein Jahr ignoriert und kann Ihnen sagen, dass der Zustand, obwohl er zeitweise besser war, insgesamt viel schlechter geworden ist und jetzt an einem Punkt angelangt ist, an dem meine Malzeit zum Kriechen gekommen ist.

Es gibt spezielle Dehnübungen für die Schulter, die darauf ausgerichtet sind, die Rotatorenmanschette zu stärken. Diese sollten vor und nach Ihrer Malsitzung durchgeführt werden. Auch hier helfen häufige Pausen. Wenn die Schmerzen zu stark sind, müssen Sie einen Orthopäden aufsuchen, der möglicherweise ein MRT anordnet, um das Ausmaß des Schadens zu sehen. Manchmal helfen rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente sowie ein regelmäßiges Trainingsprogramm und Eispackungen nach der Arbeit gegen die Schmerzen, in anderen Fällen kann eine Operation empfohlen werden.

Ellbogenschmerzen sind ein weiteres häufiges Problem nach jeder Art von sich wiederholenden Armbewegungen, wie z. B. dem Halten einer Palette, dem langen Mischen von Farbe oder dem stundenlangen Sitzen mit auf einem Tisch gestützten Ellbogen. Es kann Druck auf den N. radialis verursachen, was wiederum zu Schmerzen, Taubheit und Kribbeln führen kann, die den Arm hinunter bis zum 4. und 5. Finger ausstrahlen. Es kann auch zu einer schmerzhaften Erkrankung führen, die laterale Epicondylitis genannt wird. Dies ist eine Art von Sehnenentzündung, die den äußeren Teil des Ellenbogens betrifft.

Auch hier kann das Dehnen vor, während und nach der Arbeit helfen. Eis nach der Arbeit oder entzündungshemmende Medikamente, ein Ellbogenband und Physiotherapie können ebenfalls helfen. Wenn die Schmerzen zu stark sind, kann ein Arzt eine Kortisonspritze anordnen.

Ich hoffe, dass Ihnen diese kleinen Tipps noch viele Stunden vergnüglicher Malsessions bescheren werden!

Wenn Sie infolge des Malens Probleme entwickelt haben, können Sie uns gerne mitteilen und Vorschläge machen, welche Übungen Sie als nützlich empfunden haben.

Danke für Ihren Besuch!


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