Blumenbeet ©EnzieShahmiri
Wir Frauen stellen unsere eigenen Bedürfnisse oft in den Hintergrund, um die Bedürfnisse aller außer unseren eigenen zu befriedigen. Das bedeutet auch, dass wir niemals die Dinge tun werden, die notwendig sind, um gesund und fit zu bleiben, wenn wir nicht tatsächlich eine wohlverdiente „Love me Time“ in unseren geschäftigen und oft ziemlich hektischen Zeitplan einplanen.
Für diejenigen, die neu im Blog sind – ich habe meinen Versuch geteilt, endlich besser auf mich selbst aufzupassen, indem ich dem Selvera-Gewichtsmanagementprogramm folge und mich an die normalen Studio-/Geschäftszeiten halte. Keine Arbeit mehr am Wochenende und bis spät in die Nacht für moi - ich brauche mein Leben zurück!
Wie auch immer, als Teil des Gewichtsmanagement-Programms wurde mir auch von meiner wunderbaren Ernährungsberaterin gesagt, dass ich mindestens viermal 30 Minuten pro Woche spazieren gehen muss. Ich gehe nicht gerne spazieren, weil ich da im Hinterkopf immer das Gefühl habe, ich könnte eine Ladung Wäsche waschen, staubsaugen, noch ein paar E-Mails beantworten, dies oder das tun – du verstehst schon!
Aber um gesund zu sein, muss sich der Körper bewegen, also habe ich meine Gehshows aufgezogen - lustig für jemanden, der keinen Sport mag - ich habe mehrere Trainingsschuhe :)
Das Gehen von 10.000 Schritten entspricht ungefähr einem Gehen von 5 Meilen. Die zurückgelegte Strecke ist abhängig von der Schrittlänge.
Ich verstehe Ihr Argument - ich arbeite genug im Haus - die Treppe hoch und runter mit Wäschekorb im Zeh ist genug Training. Yup - mein Argument auch, aber anscheinend bringt Sie das Bewegen im Haus irgendwo um die 3.000 Schritte, was weit entfernt von dem ist, was für die tägliche Bewegung empfohlen wird. Jetzt, wo ich den Withings-Schrittzähler habe, war ich schockiert zu sehen, wie wenig ich mich in den ersten paar Tagen tatsächlich bewegt habe. Alle 2.000 bis 2.500 Schritte entsprechen in etwa dem Gehen von einer Meile, was bedeutet, dass etwa 80 Kalorien verbrannt werden. Je schneller und mehr Sie gehen können, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Also habe ich diese Woche die Hügel meiner Nachbarschaft geschnaubt und geschnaubt. Ich habe meinen Withings-Schrittzähler sehr genau im Auge behalten, um zu sehen, wie weit ich gehen kann, bevor ich ohnmächtig werde. Heute habe ich eine E-Mail von Withings , den Pedometer-Leuten, erhalten, in der stand: „Um ein Ziel von 10.000 Schritten zu erreichen, ist es immer schwierig, sich Zeit dafür zu nehmen. Ich habe es geschafft! Ich habe das Guten-Tag-Abzeichen mit @Withings freigeschaltet! bit.ly/1puXAI2 " - Ich war super begeistert, es hilft sehr, wenn dich jemand anfeuert! Es hilft nicht, wenn ein super fitter Ehemann sich Ihnen auf dem Weg anschließt und weiter redet und Fragen stellt, während Sie versuchen, Ihre Lungen mit Luft zu füllen und nach einem Ast suchen, den Sie auf dem Weg greifen können, um Sie diesen unglaublich steilen Hügel hinaufzuziehen!
Meine Ernährungsberaterin sagte mir, dass es ungefähr ein Jahr dauert, bis wir alte Gewohnheiten brechen und neue annehmen. Das bedeutet, dass es viele Male geben wird, in denen Sie das Handtuch werfen und aufgeben möchten. Deshalb denke ich, dass es keine schlechte Idee ist, Selbsthilfegruppen beizutreten. Es kann ein wandernder Kumpel sein (der nicht viel redet – oder zumindest nicht 10.000 Fragen stellt) oder eine Gruppe, die Spaziergänge in Einkaufszentren oder einfache Wanderungen unternimmt. Ich habe Meet Ups gefunden und durch sie eine Gruppe von Menschen, die zusammenkommen und alle möglichen lustigen Aktivitäten unternehmen. Ich schlage vor, Sie finden eine Gruppe in der Nähe Ihres Wohnortes, damit Sie keine Ausreden finden, warum Sie nicht gehen konnten. Morgen treffe ich eine Gruppe von Damen in einem örtlichen Park und alles, was wir tun werden, ist 30 Minuten lang Sport zu treiben. Eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und ein paar Leute kennenzulernen, die Sie motivieren können, weiterzumachen. Ich glaube auch daran, mich für das Erreichen von Zielen zu belohnen. Kaufen Sie sich ein schönes Trainingsoutfit - wenn es hübsch genug ist, möchten Sie es tragen, was bedeutet, dass Sie noch einen weiteren Tag stolz auf die Straße gehen werden!
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